Emma - The Sleep Company, fondata nel 2013 dal Dr. Dennis Schmoltzi e Manuel Mueller ed oggi una tra le aziende a più rapida crescita in Europa nella produzione di sistemi per il sonno con modello di vendita diretta., ha coinvolto una delle sue esperte, la Dottoressa Verena Senn, neurobiologa e responsabile della ricerca sul sonno di Emma - The Sleep Company, per approfondire la tematica relativa alla ripresa dopo le ferie estive e svelare qualche utile strategia a prova di successo in office.
Spesso, al termine delle vacanze, non è semplice rituffarsi nella quotidianità ed iniziare il nuovo anno con la giusta dose di vitalità. Una buona soluzione è attuare fin da subito una “sana routine del sonno” in quanto favorisce migliori performance sia in ufficio sia nelle interazioni sociali.
Di seguito proponiamo alcuni consigli ed accorgimenti di Emma - The Sleep Company per riposare bene e ottenere soddisfacenti risultati lavorativi.
Dormire bene fa rima con lavorare meglio - Un riposo notturno ristoratore contribuisce al buonumore e al miglioramento delle relazioni sociali, ma anche a ottenere efficienti prestazioni lavorative. Come una “batteria” da ricaricare, il corpo necessita di una notte rigenerante per rifocillare fisico e mente e poter quindi affrontare qualsiasi lavoro o compito da svolgere nella giornata successiva. L’esperta di Emma - The Sleep Company, suggerisce di applicare alcune tattiche per addormentarsi in maniera rilassata e svegliarsi quindi riposati: una buona soluzione, ad esempio, è ascoltare musica prima di dormire per dedicarsi un momento di relax e favorire la diminuzione dei livelli di cortisolo (l'ormone dello stress).
Attenzione al jetlag sociale: la parola chiave è “equilibrio” tra stile di vita e sonno - È importante provare a conciliare in maniera sana le attività quotidianamente in agenda per evitare il cosiddetto jetlag sociale, ovvero un’alterazione del personale ritmo circadiano (alternanza sonno-veglia) che si verifica quando viene compromessa la quantità del sonno per rispettare obblighi professionali o impegni sociali. Mentre il corpo vorrebbe riposare e vivere il sonno adeguato per ritemprarsi, la lista di appuntamenti lavorativi e personali dilata le tempistiche e spesso riduce lo spazio da dedicare al sonno, necessario invece per affrontare la to do list del giorno seguente. È fondamentale dunque concedersi i giusti momenti di recupero notturno per sentirsi energici e di buon umore durante tutta la settimana così da essere pronti a impegnarsi socialmente al momento giusto.
I 5 consigli strategici da best performance - Dormire di notte adeguatamente consente di dare il meglio di sé il mattino dopo e rimanere pieni di energia per tutto il giorno, che si traduce in migliori livelli di produttività e prestazioni fisiche e mentali. Secondo l'American Academy of Sleep Medicine la quantità di sonno raccomandata per gli adulti sani è tra le 7 e le 9 ore a notte.
I suggerimenti - Per attivare una salutare routine del sonno, la specialista di Emma - The Sleep Company ha stilato 5 suggerimenti chiave:
- Ottimizzare la propria vita sociale stabilendo dei limiti e dando priorità al riposo notturno, per evitare di accumulare “debiti” di sonno.
- Limitare l’utilizzo di device elettronici prima di dormire (smartphone, computer e TV) per ridurre l'esposizione alla luce blu che tende a inibire la produzione di melatonina, l'ormone che induce l’addormentamento.
- Stabilire una routine prima di coricarsi, creando un’atmosfera rilassante che favorisca l’addormentamento, come ad esempio abbassare le luci, ascoltare musica piacevole, meditare o leggere.
- Implementare le proprie abitudini fitness, cercando di evitare le attività sportive poco prima di andare a letto, in modo da addormentarsi più facilmente.
- Dormire almeno tra le 7 e le 9 ore a notte.
Per noi di Emma condividere suggerimenti pratici per ripartire al meglio a settembre sia al lavoro che nella vita sociale, è un modo per essere ancora più vicini ai nostri consumatori e ispirarli a condurre uno stile di vita salutare quanto gratificante. - dichiara la Dottoressa Verena Senn, neurobiologa e responsabile della ricerca sul sonno di Emma - The Sleep Company - Il sonno è uno stimolatore naturale dell'umore. Dormire bene la notte permette di svegliarsi ogni mattina nella ‘migliore versione di se stessi’, garantendo a mente e corpo il tempo necessario per ricaricarsi e dunque iniziare un nuovo giorno sentendosi energici, recettivi e di buonumore. L’idea è quella di visualizzare il proprio organismo come una batteria sotto carica (almeno 7-9 ore per notte), che al risveglio avrà tutta la vitalità e la motivazione positiva adeguata per affrontare al meglio la giornata.
Tra i prodotti di punta del brand, segnaliamo, in particolare, il pluripremiato Emma Original, il materasso che garantisce appieno il benessere di chi lo utilizza. Grazie alla combinazione di schiume innovative e alla presenza di zone a portanza differenziata, infatti, regala un sostegno deciso, sano e confortevole e un adattamento personalizzato. Inoltre, lo strato a cellule aperte in Airgocell permette al calore di dissiparsi velocemente, restituendo una sensazione di freschezza ideale per un riposo rilassato.
Info: www.emma-materasso.it.